Η άσκηση αποτελεί καίριο στοιχείο μιας υγιούς ζωής και μπορεί να έχει ευρεία γκάμα οφελών για την υγεία μας. Αλλά πώς μπορούμε να ενσωματώσουμε την άσκηση στην καθημερινή μας ρουτίνα; Ένας τρόπος είναι να ξεκινήσετε αργά και σταδιακά, θέτοντας μικρούς στόχους και αυξάνοντας τη διάρκεια και την ένταση της άσκησής σας με τον χρόνο.
Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και που σας παρέχει ευχαρίστηση, είτε πρόκειται για περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, γιόγκα ή οτιδήποτε άλλο. Κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και προσπαθήστε να το κάνετε σε σταθερή βάση.